Тунец с грецкими орехами — идеальный завтрак
Тунец с грецкими орехами
Питательное и изысканное блюдо с нежным тунцом, хрустящими орехами и ароматным зелёным луком. Идеально для лёгкого ужина или полезного перекуса!
Ingredients
Ингредиенты
-
Тунец в собственном соку – 1 банка (185 г)
-
Грецкие орехи – 30 г (6–7 половинок)
-
Зелёный лук – 1 пучок
-
Яйца – 2 шт.
-
Оливковое масло – 1–2 ст. л.
-
Хлеб (зерновой/багет) – для подачи
-
Соль, перец – по вкусу
Instructions
Пошаговый рецепт
1. Подготовка ингредиентов
-
Яйца отварите вкрутую (8–9 минут), остудите и мелко нарежьте.
-
Грецкие орехи порубите ножом или слегка обжарьте на сухой сковороде (2–3 минуты) для усиления аромата.
-
Зелёный лук тонко нашинкуйте.
-
Тунец откиньте на дуршлаг, чтобы стек лишний сок, разомните вилкой.
2. Сборка блюда
-
В миске смешайте тунец, яйца, орехи и зелёный лук.
-
Полейте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Аккуратно перемешайте.
3. Подача
-
Выложите смесь на ломтики хлеба или подайте отдельно с тостами.
-
Для красоты украсьте орешками и зеленью.
Notes
Советы
✔ Для пикантности добавьте 1 ч. л. лимонного сока или горчицы.
✔ Замените хлеб на листья салата для низкоуглеводного варианта.
✔ Храните остатки в холодильнике не более 1 дня.
Find it online: https://edalive.ru/tunecz-s-greczkimi-orehami-idealnyj-zavtrak/