tsanders 
Детокс-смузи — это отличный способ поддержать здоровье и зарядиться энергией. Они не только вкусные, но и насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают организму очищаться от токсинов. В этом рецепте мы объединим свежий апельсин и сладкую грушу, создавая освежающий и питательный напиток. Такой смузи станет прекрасным началом дня или легким перекусом, который подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения. Давайте приготовим этот полезный и вкусный детокс-смузи!
PrintДетокс-смузи с апельсином и грушей
Очищающий, витаминный и невероятно свежий!
Этот смузи — идеальный старт дня или перекус после тренировки. Он сочетает пользу клетчатки, яркий вкус цитрусовых и нежную сладость груши.
Ingredients
🍹 Ингредиенты (на 2 порции)
-
Апельсин — 2 шт. (очистить от кожуры и семян)
-
Груша — 1 шт. (мягкая, спелая)
-
Салатные листья (шпинат, романо или латук) — 2 горсти
-
Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)
-
Имбирь свежий — 1 см (очистить)
-
Вода — 100 мл (или кокосовая вода для большей пользы)
-
Лёд — 4–5 кубиков
По желанию:
-
½ лимона (сок) — для усиления детокс-эффекта,
-
1 ст. ложка семян чиа — для насыщения.
Instructions
👩🍳 Приготовление
-
Апельсин и грушу нарежьте кубиками.
-
В блендер добавьте:
-
Фрукты,
-
Салатные листья,
-
Имбирь,
-
Мёд,
-
Воду.
-
-
Взбейте до гладкой консистенции.
-
Добавьте лёд и ещё раз коротко взбейте.
Notes
🌟 Почему это работает?
✔ Апельсин — витамин С + флавоноиды для очищения печени.
✔ Груша — пектин выводит токсины + натуральная сладость.
✔ Салат — хлорофилл для детокса + клетчатка.
✔ Имбирь — ускоряет метаболизм и согревает.
📊 КБЖУ на порцию
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 120 | 2 г | 0 г | 28 г |
💡 Советы
-
Пейте утром натощак для максимального эффекта.
-
Если смузи получился густым, добавьте ещё воды.
-
Для сытности включите 1/2 банана или авокадо.
Ваше тело скажет вам спасибо! 💚
Попробуйте и ощутите лёгкость уже через неделю!
