tsanders 
Салат с курицей – настоящая находка для тех, кто ценит сбалансированное питание и яркие вкусы. Сочетание нежной куриной грудки, свежих овощей и аппетитных сухариков создает идеальную гармонию, которая порадует как в будний день, так и на праздничном столе. Легкий и питательный, он станет отличным вариантом для обеда, ужина или перекуса.
Сочный салат с курицей, овощами и хрустящими сухариками
Сочный салат с курицей, овощами и хрустящими сухариками
Ищете рецепт салата, который будет одновременно сытным, свежим и невероятно вкусным? Этот вариант — именно то, что нужно! Нежная запеченная курица, сочные овощи, питательная фасоль и яйца создают гармоничную комбинацию, а хрустящие сухарики добавляют финальный акцент. Такой салат отлично подходит для сытного обеда, ужина и даже для праздничного стола. Готовится быстро, а результат неизменно радует!
Ingredients
🛒 Ингредиенты (на 3-4 порции)
Основные:
-
Филе куриной грудки — 300 г
-
Огурцы свежие — 2 шт. (средние)
-
Помидоры — 2-3 шт. (средние, мясистые)
-
Фасоль красная консервированная — 1 банка (240 г без жидкости)
-
Яйца куриные — 4 шт.
-
Сухарики (ржаные, пшеничные или с вкусовыми добавками) — 50-70 г
-
Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) — для подачи
Для заправки:
-
Сметана (15-20%) — 4-5 ст. л.
-
Соль — по вкусу
-
Перец черный молотый — по вкусу
-
Чеснок сушеный — ½ ч.л. (по желанию)
-
Горчица — 1 ч.л. (по желанию, для пикантности)
Для курицы:
-
Оливковое масло — 1 ст. л.
-
Специи (паприка, прованские травы, чесночный порошок) — по вкусу
-
Соль — по вкусу
Instructions
👩🍳 Пошаговое приготовление
Шаг 1: Подготовка курицы
Духовку разогрейте до 200°C (если запекаете). Куриное филе промойте, обсушите бумажным полотенцем.
Смешайте оливковое масло с любимыми специями и солью. Обмажьте курицу со всех сторон.
Вариант 1 (в духовке): Выложите филе на противень, застеленный пергаментом. Запекайте 20-25 минут до золотистой корочки и полной готовности.
Вариант 2 (на сковороде): Обжарьте на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до румяности и готовности.
Дайте курице остыть и нарежьте кубиками.
Шаг 2: Подготовка остальных ингредиентов
Яйца отварите вкрутую (8-10 минут после закипания), остудите в ледяной воде, очистите и нарежьте некрупными кубиками.
Огурцы и помидоры вымойте, обсушите и нарежьте кубиками такого же размера, как и курицу.
Фасоль откиньте на дуршлаг и промойте под холодной водой, чтобы убрать лишний рассол и слизь.
Зелень мелко порубите.
Шаг 3: Сборка салата
В большой салатнице соедините нарезанную курицу, огурцы, помидоры, яйца и фасоль.
Добавьте сметану, соль, перец и другие специи по вкусу (чеснок, горчицу).
Аккуратно, но тщательно перемешайте салат, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись заправкой.
Шаг 4: Подача
Перед самой подачей добавьте в салат сухарики и слегка перемешайте. Это сохранит их хрустящую текстуру.
Разложите салат по тарелкам и украсьте свежей зеленью.
Notes
💡 Советы от шефа
-
Секрет сочной курицы: Не пересушите грудку в духовке или на сковороде. Проверить готовность можно проткнув ее ножом — сок должен быть прозрачным.
-
Хрустящие сухарики: Добавляйте сухарики непосредственно перед подачей, иначе они размокнут и потеряют свою изюминку.
-
Баланс заправки: Если сметана кажется вам слишком густой, можно разбавить ее 1 ст.л. лимонного сока или натурального йогурта.
-
Вариации: В этот салат можно добавить кукурузу, болгарский перец, авокадо или заменить фасоль на нут.
-
Подача: Салат хорош как сразу после приготовления, так и после непродолжительного настаивания в холодильнике (30-40 минут), когда вкусы лучше соединятся.
Особенность этого салата заключается в его универсальности. Вы можете варьировать ингредиенты в зависимости от своих предпочтений или того, что найдется в холодильнике. Помидоры, огурцы, сладкий перец, листья салата – все это прекрасно сочетается с курицей и сухариками. Добавьте немного красного лука для пикантности или авокадо для кремовой текстуры.
Куриное филе можно приготовить разными способами: отварить, запечь или обжарить на гриле. Главное, чтобы оно было сочным и нежным. Сухарики лучше сделать самостоятельно из любимого хлеба, обжарив их на сковороде с чесноком и травами. Так они получатся особенно ароматными и хрустящими.
